Was man jemandem mit Depressionen nicht sagen sollte

Nach Angaben der Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit Mind sind 2,6 von 100 Menschen von Depressionen betroffen – Tendenz steigend.



Vor diesem Hintergrund ist es wichtig zu wissen, wie man auf jemanden zugeht, den man kennt, der mit solchen Gefühlen zu tun hat. Depression ist nicht nur eine raue Stelle oder ein leichtes Blaugefühl, sondern ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn, das meistens nicht behoben werden kann.

traurig2





In einer Studie für Social Psychology Quarterly wurde nachgewiesen, dass die Einstellung von Freunden und Familienmitgliedern gegenüber Menschen mit Depressionen den größten Einfluss auf ihre Genesung haben kann, im Guten wie im Schlechten.

Davon abgesehen sollte man nicht unterschätzen, wie wichtig es ist, zu wissen, was man nicht sagen soll, wenn man sich an jemanden mit Depressionen wendet.



„Schnapp dich daraus“

Es ist praktisch unmöglich zu erwarten, dass jemand mit Depressionen einfach aus ihr herauskommt. Die niedergeschlagene Stimmung von Menschen mit Depressionen schwankt, was bedeutet, dass sie entgegen der landläufigen Meinung nicht unbedingt zu 100 Prozent traurig sind.

Traurigkeit ist lediglich ein Symptom einer Depression, und zu erwarten, dass jemand einfach aufheitert, wird die Dinge unweigerlich nur noch schlimmer machen, wenn er es versucht und dann feststellt, dass er es nicht kann. Es ist nicht etwas, das nach Belieben ein- oder ausgeschaltet werden kann, und dies zu erwarten, zeigt Ignoranz Ihrerseits sowie einen völligen Mangel an Empathie und Verständnis.

Sagen Sie stattdessen, dass Sie da sind, wenn sie Sie brauchen, um zuzuhören oder mit ihnen zu sprechen.

„Menschen haben es schlechter als Sie“

In den meisten Fällen von Depressionen ist das Selbstwertgefühl oft extrem niedrig. Jemandem zu sagen, dass es den Menschen schlimmer geht als ihnen, verewigt nur ihren Mangel an Selbstwertgefühl und kann es auf lange Sicht noch schwieriger machen, Hilfe zu suchen.

Eine Aussage wie diese wird ihnen nur ein schlechtes Gewissen geben oder ihnen überhaupt die Hand reichen, was das Gegenteil von dem ist, was sie brauchen. Letztendlich wird es immer Menschen geben, denen es auf der Welt schlechter geht, aber es ist wichtig, die Dinge von Fall zu Fall zu behandeln und keine Vergleiche anzustellen, die nur dazu dienen, die anstehenden Probleme zu verharmlosen.

Du kannst jemanden nicht befragen oder argumentieren, weil du deprimiert bist.

„Also, warum machst du dir überhaupt die Mühe? Gib einfach auf'

Aufgeben ist genau das, was die Stimme in ihrem Kopf ihnen sagt, und indem Sie dies laut aussprechen, fördern Sie lediglich diese defätistische Haltung.

Sie sollten sie ermutigen, die Hoffnung nicht zu verlieren und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und sich nicht in ihre Abwärtsspirale einzumischen.

„Keine Sorge, es ist nur in deinem Kopf“

Du beschreibst hier das Offensichtliche. Natürlich können sich die Symptome einer Depression auch auf den Körper ausweiten, wie übermäßige Müdigkeit oder Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit, aber diese Aussage spielt die Schwere und Gültigkeit der Gefühle der Person herunter.

Es mag alles in ihrem Kopf sein, aber es verzerrt auch ihre Wahrnehmung dessen, was andere über sie denken und wie die Dinge wirklich sind.

jetzt

„Du bist egoistisch“

Dies wird die Person nur dazu bringen, alles zu verinnerlichen, aus Angst, so wahrgenommen zu werden. Auch hier müssen Sie sie ermutigen, sich zu öffnen, und dies ist nicht der richtige Weg.

Sie sind bereits hart zu sich selbst und zweifeln, ob sie Hilfe verdienen oder nicht, ohne dass Sie sie als egoistisch brandmarken, weil sie über ihre Gefühle sprechen.

„Sei einfach positiv, Glück ist eine Entscheidung“

Auf der anderen Seite ist Depression nicht. Wie bereits erwähnt, wenn es so einfach wäre, einen Schalter ein- und auszuschalten, würden sie es tun. Diese Person braucht jetzt deine Unterstützung, nicht irgendeinen klischeehaften idealistischen Blödsinn darüber, wie ~Positivität~ ihre Depression besiegen kann, wenn sie sich nur dafür entscheidet, glücklich zu sein.

Dies ist genug, um alle Augen zum Rollen zu bringen, aber wenn Sie ein chemisches Ungleichgewicht haben, das Ihre Fähigkeit behindert, positiv zu denken, wirkt diese Aussage einfach erniedrigend und frustrierend. Der Versuch, den Silberstreifen der Dinge zu sehen, kann zwar manchmal helfen, aber es ist keine Art Wunderheilung.

„Du musst nur das Haus verlassen“

Sport, frische Luft und ein bisschen Sonne können bekanntlich an besonders miesen Tagen hin und wieder helfen. Dies könnte jedoch anders formuliert werden. Warum nicht anbieten, mit ihnen aus dem Haus zu gehen und irgendwohin zu gehen, sie für eine Weile abzulenken, damit sie nicht den ganzen Tag in ihrem eigenen Kopf festsitzen und Dinge analysieren?

Für manche kann es sogar an den schlimmsten Tagen ein Kampf sein, aus dem Bett zu kommen, und wenn dies der Fall ist, warum bieten Sie ihnen nicht Ihre Gesellschaft an? Ob sie es akzeptieren oder ablehnen, zumindest wissen sie, dass Sie sich interessieren, und sind bereit, Zeit und Mühe zu investieren, damit sie sich besser fühlen.

„Worüber musst du traurig sein?“

Es gibt nicht immer einen bestimmten Auslöser oder eine Ursache für Depressionen, manchmal passiert es einfach und es ist scheiße. Gib der Person nicht das Gefühl, dass ihre Probleme keine Rolle spielen.

Das Beste für sie ist im Moment, wenn Sie deutlich machen, dass Sie verstehen, dass dies real ist und dass Sie bei jedem Schritt für sie da sind.